Njẹ melatonin jẹ iyalẹnu gaan bi?

Kini melatonin Isọjade ti melatonin ni rhythm ti circadian kan pato.Nigbati ara ba yọ kuromelatoninni alẹ, nigba ọjọ imọlẹ nitori ina ti wa ni inhibited yomijade, yi yomijade abuda ran awọn ara lati ṣatunṣe awọn orun ipinle ati orun akoko.

Njẹ melatonin jẹ iyalẹnu nitootọ bi?Bi a ti n dagba, itosi melatonin ninu ara n dinku diẹdiẹ, ati idinku ti melatonin ninu ara awọn alaisan ti o ni rudurudu oorun ti han diẹ sii, nitorina awọn agbalagba siwaju ati siwaju sii ni iriri awọn iṣoro oorun irora. ti o nla, a kekere exogenous melatonin supplementation yẹ ki o tun igbelaruge orun, ọtun? Ko dandan.Sibẹsibẹ, nibi ni o wa mẹta ohun ti o le gbiyanju.

Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Oogun oorun ṣeduro igbiyanjumelatoninfun awọn ipo mẹta wọnyi ti o le fa wahala sisun.

1.Jet aisun

Iyatọ akoko jẹ iyatọ akoko laarin awọn aaye meji, fun apẹẹrẹ, akoko Beijing jẹ 8:30 irọlẹ, ṣugbọn akoko New York jẹ 8:30 owurọ.

Nigba ti a ba wa lati Beijing si New York, aago ti ara ti ara ko ni ibamu si iyipada dudu ati funfun, ailagbara ọsan, iṣaro ti o lọra, ati ni alẹ le jẹ ẹmi ti oorun, ati paapaa ko ni itara fun ounjẹ, gbogbo ara ko ni agbara.

2.naficula iṣẹ

Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti fihan pe melatonin le ṣe iranlọwọ ni imudarasi didara ati iye akoko oorun lẹhin iyipada alẹ kan.

Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Oogun oorun tun ṣeduro pe o le mu melatonin lati mu ilọsiwaju alẹ dara lẹhin iṣoro ti oorun ti ko dara lakoko ọsan; nitorinaa ti o ba yipada lati iṣipopada ọjọ si iṣipo alẹ, lẹhin iyipada ko le sun tabi sun, o le gbiyanju melatonin.

3.sleep alakoso naficula dídùn

Oro yii jẹ alamọdaju pupọ, ṣe apejuwe rẹ. O jẹ gbogbogbo lẹhin 2:00 owurọ lati sun, diẹ ninu awọn eniyan le ni lati duro titi di owurọ lati sun, paapaa ti ọjọ ti oorun ko ba fẹ, ni ipilẹ o nira lati sun ni kutukutu. omode.

Ni kete ti o ba sun oorun, gigun oorun ati awọn eniyan deede jẹ bii kanna, ṣugbọn oorun ni kutukutu owurọ jẹ esan nira lati dide, nitorinaa ni ipa lori iṣẹ ati igbesi aye.

Akiyesi: Awọn ipa agbara ati awọn ohun elo ti a ṣalaye ninu nkan yii ni a mu lati awọn iwe ti a tẹjade.

Kika ti o gbooro:Yunnan hande Biotechnology Co., Ltd. ni ọpọlọpọ awọn ọdun ti iriri ni isediwon ọgbin.O le ṣe adani ni ibamu si awọn iwulo onibara.O ni gigun kukuru ati ọna gbigbe iyara.O ti pese awọn iṣẹ ọja okeerẹ fun ọpọlọpọ awọn alabara lati pade oriṣiriṣi wọn. nilo ati rii daju pe didara ifijiṣẹ ọja.Hande pese didara-gigamelatoninraw material.Kaabo lati kan si wa ni 18187887160(WhatsApp number).