Pẹlu iyara iyara ti igbesi aye ni awujọ ode oni ati alekun titẹ iṣẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan n dojukọ awọn iṣoro oorun bii insomnia orun didara.This article yoo idojukọ lori awọn ipa timelatoninati ipa pataki rẹ ni igbega oorun oorun.
Loye melatonin
Melatonin jẹ homonu kan ti a fi pamọ nipasẹ ẹṣẹ pituitary ti o ṣe ipa pataki ninu ṣiṣatunṣe iwọntunwọnsi ti ara ati yiyi oorun-oorun. Ni deede, ni agbegbe ti o dinku ni alẹ, yomijade melatonin ga julọ, ti n fa ara lati wọ ipo isinmi, iranlọwọ lati sun oorun ati ṣetọju didara oorun.
Ipa ti melatonin
Melatoninṣe ilana awọn akoko oorun ati awọn rhythms nipa sisọpọ si awọn olugba melatonin ninu ara.O le ni ipa lori kotesi cerebral ati eto wiwo, nitorinaa dinku iṣẹlẹ ti awọn ipinlẹ wakefulness ati igbega si ara lati wọ inu oorun jinlẹ.Ni afikun, melatonin tun le dẹkun yomijade homonu cortex adrenal, dinku ẹdọfu, ṣe iranlọwọ lati yọ wahala ati aibalẹ kuro, mu didara oorun dara ati ijinle oorun.
Ipa ti melatonin ni imudarasi oorun
1.Shorten awọn akoko lati sun oorun:melatonin le kuru awọn akoko lati sun oorun,din awọn isoro ti sun oorun,ati ki o ṣe eniyan sun oorun yiyara.
2.Imudara didara oorun: Melatonin le ṣe alekun ipin ti oorun jinlẹ ati oorun gbigbe oju iyara (orun REM), fa gigun gigun ti oorun jinlẹ, ati ilọsiwaju didara oorun.
3.Ṣatunṣe aago ara: Melatonin le ṣe iranlọwọ ṣatunṣe aago ara, yọkuro lag jet ati ṣatunṣe iṣeto iṣẹ, mu agbara lati ṣe deede si awọn agbegbe akoko oriṣiriṣi.
Awọn anfani miiran ti melatonin
Ni afikun si awọn ipa rere rẹ lori oorun, melatonin tun ti rii pe o ni awọn ohun-ini antioxidant. Awọn anfani ti o pọju gẹgẹbi ilana ajẹsara ati arugbo. ilana ti ogbo.
Melatoninjẹ homonu ti ara ti o ṣe ilana aago ara.O ṣe ipa pataki ninu imudarasi didara oorun ati imudarasi ajesara ara.Fun awọn iṣoro oorun, melatonin le ṣee lo bi ailewu ati imunadoko itọju ajẹsara.
Akiyesi: Awọn anfani ti o pọju ati awọn ohun elo ti a gbekalẹ ninu nkan yii jẹ yo lati awọn iwe ti a tẹjade.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kọkanla-30-2023