Kini melatonin?Melatonin(MT) jẹ ọkan ninu awọn homonu ti o farapamọ nipasẹ ẹṣẹ pineal ti ọpọlọ.Melatoninje ti awọn indole heterocyclic yellow, ati awọn oniwe-kemikali orukọ ni N-acetyl-5-methoxytryptamine.Melatonin ti wa ni synthesized ati ki o ti fipamọ ni awọn pineal body.Sympathetic nerve excitation innervates pineal somatic cell lati tu melatonin.The yomijade ti melatonin ni o ni ohun kedere circadian rhythm. , eyi ti o jẹ idinamọ lakoko ọsan ati lọwọ ni alẹ.
Njẹ melatonin le ṣe iranlọwọ pẹlu oorun? Nibi a ṣafihan ni ṣoki awọn idi meji fun insomnia.Ọkan ni rudurudu ti eto aifọkanbalẹ ọpọlọ.Nibẹ ni apakan ti eto aifọkanbalẹ aarin ni ọpọlọ lati ṣakoso iṣẹ ṣiṣe ọpọlọ.Ti iṣoro ba wa ni apakan yii ,o yoo ja si orun, ala ati neurasthenia; Miiran iru ni insufficient yomijade timelatonin, eyi ti o jẹ homonu ifihan fun awọn ifihan agbara oorun ni gbogbo ara, ti o fa ailagbara lati sun.
Eyi ni awọn ipa asọye meji lọwọlọwọ ti melatonin ti o ṣeeṣe julọ lati munadoko:
1.Shorten awọn iye akoko ti ja bo sun oorun
Iwadi kan ti awọn onimo ijinlẹ sayensi Amẹrika ṣe atupale awọn iwadii 19 ti o kan awọn koko-ọrọ 1683, o rii pe melatonin ni ipa pataki lori idinku idinku oorun ati jijẹ akoko oorun lapapọ.Iwọn apapọ data fihan idinku iṣẹju 7 ni akoko oorun ati itẹsiwaju iṣẹju 8 ni akoko oorun. Ti o ba mu melatonin fun igba pipẹ tabi mu iwọn lilo melatonin pọ si, ipa naa dara julọ.Iwọn didara oorun ti awọn alaisan ti o mu melatonin ti ni ilọsiwaju daradara.
2.Sleep rhythm ẹjẹ
Iwadii ti a ṣe ni ọdun 2002 lori ipa ti melatonin lori ilana iyatọ akoko ti o ṣe idanwo laileto ti ẹnumelatoninlori awọn arinrin-ajo ọkọ ofurufu, awọn oṣiṣẹ ile-iṣẹ ọkọ ofurufu, tabi awọn oṣiṣẹ ologun, ti o ṣe afiwe ẹgbẹ melatonin pẹlu ẹgbẹ ibibo. Awọn abajade fihan pe 9 ninu awọn idanwo 10 fihan pe paapaa nigbati awọn awakọ ọkọ ofurufu ba kọja awọn agbegbe akoko 5 tabi diẹ sii, wọn tun le ṣetọju akoko sisun ni ibi ti a ti pinnu. agbegbe (lati 10pm si 12pm) .Onínọmbà naa tun rii pe awọn iwọn lilo ti 0.5-5mg jẹ doko gidi, ṣugbọn iyatọ ibatan kan wa ni imunadoko. Awọn iṣẹlẹ ti awọn ipa ẹgbẹ miiran jẹ iwọn kekere.
Nitoribẹẹ, diẹ ninu awọn ijinlẹ ti fihan pe melatonin le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn iṣoro oorun miiran bii ala ti o pọ ju, ijidide irọrun, ati neurasthenia.Sibẹsibẹ, ni awọn ofin ti opo ati ilọsiwaju iwadii lọwọlọwọ, awọn ipa meji ti o wa loke jẹ igbẹkẹle diẹ.
Itumọ timelatoninwa laarin awọn ọja ilera (awọn afikun ounjẹ ounjẹ) ati awọn oogun, ati awọn eto imulo ti orilẹ-ede kọọkan yatọ.Ni Amẹrika, mejeeji oogun ati awọn ọja ilera le ṣee lo, lakoko ti o wa ni Ilu China, o jẹ ọja ilera (tun jẹ paati akọkọ ti ọpọlọ). Pilatnomu).
Alaye: Agbara ti o pọju ati awọn ohun elo ti a mẹnuba ninu nkan yii jẹ gbogbo lati awọn iwe ti o wa ni gbangba.
Akoko ifiweranṣẹ: Jun-01-2023