Ni yi ga titẹ,ga ilu ati accelerated sisan alãye ayika, diẹ ninu awọn eniyan igba idaduro wọn orun akoko ni alẹ, eyi ti o mu ki o soro lati sun oorun, Abajade ni diẹ ninu awọn orun ségesège.Kini o yẹ a ṣe?Ti o ba wa ni isoro kan, nibẹ ni yio je. jẹ ọna lati yanju iṣoro naa.
Ni akoko ti ọpọlọpọ eniyan gbọmelatoninWọn ro pe melatonin jẹ ọja ẹwa.Ni otitọ, melatonin jẹ homonu ti inu ti o fa oorun oorun.It bori awọn idena oorun ati mu didara oorun dara nipasẹ ṣiṣe ilana oorun oorun ti eniyan.Ni ọja naa, o jẹ ọja itọju ilera ti o gbajumọ si iranlowo orun.
Gẹgẹbi awọn iṣiro ti Ajo Agbaye ti Ilera, oṣuwọn iṣọn oorun agbaye jẹ 27%, eyiti o ti di ailera ọpọlọ keji ti o wọpọ julọ ni agbaye. Fere ọkan ninu awọn eniyan mẹta ni awọn iṣoro oorun ati ọkan ninu 10 pade awọn ilana iwadii aisan deede fun insomnia.Ijabọ ti a tu silẹ nipasẹ ẹgbẹ iwadii oorun oorun ti Ilu China fihan pe diẹ sii ju 300 milionu eniyan ni Ilu China ni awọn rudurudu oorun, lakoko ti iwọn insomnia ninu awọn agbalagba jẹ giga bi 38.2%.
Nitorina Melatonin le ṣe iranlọwọ fun oorun gangan? Ipa wo ni o ni?
###Ẹ jẹ ki a wo melatonin ati ipa rẹ.
Melatonin (MT) jẹ ọkan ninu awọn homonu ti a fi pamọ nipasẹ ẹṣẹ pineal.Melatonin jẹ ti awọn agbo ogun heterocyclic indole. Orukọ kemikali rẹ jẹ N-acetyl-5 methoxytryptamine, ti a tun mọ ni pinealoxin.Lẹhin iṣelọpọ melatonin, o wa ni ipamọ ninu ẹṣẹ pineal. Ibanujẹ simi innervates pineal ẹṣẹ ẹyin lati tu melatonin.The yomijade ti melatonin ni o ni ohun kedere ti sakediani rhythm,eyi ti o ti inhibited nigba ọjọ ati lọwọ ni alẹ.
Melatonin le dojuti awọn hypothalamic pituitary gonadal axis, din awọn akoonu ti gonadotropin dasile homonu,gonadotropin, luteinizing homonu ati follicular estrogen, ati taara sise lori gonads lati din awọn akoonu ti androgen,estrogen ati progesterone.The titun iwadi fihan wipe melatonin ni awọn. Alakoso-ni-olori ti endocrine.O n ṣakoso awọn iṣẹ ti ọpọlọpọ awọn keekeke ti endocrine ninu ara, nitorinaa aiṣe-taara n ṣakoso iṣẹ ti gbogbo ara wa.
Iṣẹ ati Ilana ti Melatonin
1) Ṣatunṣe ti sakediani
Imudaniloju Melatonin ni rhythm ti sakediani kan. Afikun melatonin lati ita ti ara le ṣetọju ipele melatonin ninu ara ni ipo ọdọ, ṣatunṣe ati mu rhythm ti circadian pada, kii ṣe sisun oorun nikan ati ilọsiwaju didara oorun, ṣugbọn tun mu ipo iṣẹ ṣiṣe ti gbogbo ara, ṣe ilọsiwaju didara igbesi aye ati idaduro ilana ti ogbologbo.Nitori pẹlu idagba ti ọjọ ori, ẹṣẹ pineal yoo dinku titi di iṣiro, ti o mu ki irẹwẹsi tabi sisọnu ti rhythm ti aago ti ibi.Paapa lẹhin ọjọ ori 35, melatonin ti a fi pamọ nipasẹ ara n dinku ni pataki,pẹlu idinku apapọ ti 10 ~ 15% ni gbogbo ọdun 10, ti o mu ki awọn iṣọn oorun ati awọn iṣoro iṣẹ-ṣiṣe kan. ti ogbo.
2)Arugbo idaduro
Awọn pineal ẹṣẹ ti awọn agbalagba maa isunki,ati awọn yomijade ti MT dinku accordingly.The iye ti Mel ti a beere nipa orisirisi awọn ẹya ara ninu ara ni insufficient, Abajade ni ti ogbo ati arun.Sayensi pe awọn pineal ẹṣẹ awọn ara ile ti ogbo aago.When a supplement. MT lati ita, a le yi aago ti ogbo pada.
3) Dena awọn ọgbẹ
Nitori MT le ni rọọrun wọ inu awọn sẹẹli, o le ṣee lo lati daabobo DNA iparun.Ti DNA ba bajẹ, o le ja si akàn.Ti Mel ba wa ninu ẹjẹ, ko rọrun lati ni akàn.
4) Ipa ilana lori eto aifọkanbalẹ aarin
Nọmba nla ti awọn iwadii ile-iwosan ati idanwo fihan pe melatonin, bi homonu neuroendocrine endogenous, ni ilana ilana ẹkọ ti ara taara ati aiṣe-taara lori eto aifọkanbalẹ aarin, awọn ipa itọju ailera lori awọn rudurudu oorun, ibanujẹ ati awọn arun ọpọlọ, ati awọn ipa aabo lori awọn sẹẹli nafu. , melatonin ni o ni a sedative ipa, tun le toju şuga ati psychosis,le dabobo ara, le ran lọwọ irora, fiofinsi awọn homonu tu nipa hypothalamus ati be be lo.
5) Ilana ti eto ajẹsara
Ni ọdun mẹwa to šẹšẹ, ipa ilana ti melatonin lori eto ajẹsara ti fa ifojusi ibigbogbo. Awọn iwadi ni ile ati ni ilu okeere ti fihan pe melatonin kii ṣe ni ipa lori idagba ati idagbasoke awọn ara ti ajẹsara nikan, ṣugbọn tun ṣe ilana ajesara humoral, ajesara cellular ati awọn cytokines. Fun apẹẹrẹ, melatonin le ṣe ilana cellular ati ajẹsara humoral, bakanna bi iṣẹ ṣiṣe ti ọpọlọpọ awọn cytokines.
6) Ipa ilana lori eto inu ọkan ati ẹjẹ
Iṣẹ ti eto iṣan ni o ni rhythm ti circadian ti o han gbangba ati igba akoko, pẹlu titẹ ẹjẹ, oṣuwọn ọkan, iṣẹjade ọkan, renin angiotensin aldosterone, ati bẹbẹ lọ. Ipele ipele ti iṣan melatonin le ṣe afihan akoko ti o baamu ti ọjọ ati akoko ti o baamu ti ọdun. .Ni afikun, awọn abajade esiperimenta ti o yẹ ṣe idaniloju pe ilosoke ti yomijade MT ni alẹ ni o ni ibamu pẹlu odi pẹlu idinku iṣẹ-ṣiṣe ti inu ọkan ati ẹjẹ; Pineal melatonin le ṣe idiwọ arrhythmia ti o fa nipasẹ ischemia-reperfusion ipalara, ni ipa lori iṣakoso titẹ ẹjẹ, ṣe atunṣe sisan ẹjẹ cerebral, ati ṣe atunṣe ifasẹyin ti awọn iṣan agbeegbe si norẹpinẹpirini.
7) Ni afikun, melatonin tun ṣe ilana eto atẹgun eniyan, eto ounjẹ ati eto ito.
Imọran fun Melatonin
melatoninkii ṣe oogun.O le ṣe ipa iranlọwọ nikan ni insomnia ati pe ko ni ipa itọju ailera.Fun awọn iṣoro bii didara oorun ti ko dara ati ji dide ni agbedemeji, kii yoo ni ipa ilọsiwaju pataki.Ni awọn ọran wọnyi, o yẹ ki o wa itọju ilera. ni akoko ati gba itọju oogun ti o tọ.
Fẹ lati mọ siwaju si nipa melatonin? Hande ti ni ileri lati pese onibara pẹlu dara ati ki o alara isediwon awọn ọja.We pese ga-didara ati ki o ga-bošewa melatonin awọn ọja lati fe ni ran o mu rẹ orun ati ki o gbe daradara ni gbogbo ọjọ!
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Karun-11-2022